Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao từ 1m55 đến 1m70

Số đo 3 vòng đã trở thành một trong những tiêu chí quan trọng đánh giá vóc dáng cân đối và hấp dẫn của người phụ nữ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về số đo 3 vòng chuẩn của nữ từ 1m55 đến 1m70, đồng thời gợi ý cách cải thiện vóc dáng khoa học và hiệu quả.
 

Nội dung bao gồm:

1. Số đo 3 vòng là gì?
2. Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao
3. Ý nghĩa thẩm mỹ và sức khỏe của số đo cân đối
4. Những nguyên nhân khiến số đo không chuẩn
5. Cách cải thiện số đo 3 vòng an toàn và hiệu quả
6. Tại sao nên chọn thẩm mỹ tại Phòng khám Thẩm mỹ Kyoto Nhật Bản – Dr. Hiếu Liêm?

1. Số đo 3 vòng là gì?

Số đo 3 vòng bao gồm:

- Vòng 1 (Ngực): Đo tại điểm nhô cao nhất của bầu ngực.
 

- Vòng 2 (Eo): Đo tại vị trí nhỏ nhất của eo.
 

- Vòng 3 (Mông): Đo tại phần lớn nhất của mông.
 

Cách đo chính xác 3 vòng là rất quan trọng để đánh giá hình thể và định hướng cải thiện hợp lý.

2. Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao

Chuyên gia hình thể thường sử dụng công thức tính tỷ lệ vàng để ước tính số đo lý tưởng:

- Vòng 1 = Chiều cao x 0.53
 

- Vòng 2 = Chiều cao x 0.37
 

- Vòng 3 = Vòng 1 + (12–16 cm)
 

Ví dụ cho từng chiều cao:

Tỷ lệ lý tưởng nhất vẫn là vòng eo nhỏ và vòng 1, vòng 3 nổi bật, tạo thành vóc dáng đồng hồ cát hấp dẫn.
 

3. Ý nghĩa thẩm mỹ và sức khỏe của số đo cân đối

- Vòng 1 đầy đặn: Không chỉ tạo vẻ đẹp nữ tính mà còn giúp trang phục vừa vặn, cải thiện hình ảnh.
 

- Vòng 2 thon gọn: Là chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe chuyển hóa và mức độ tích tụ mỡ nội tạng.
 

- Vòng 3 săn chắc: Giúp cơ thể trông trẻ trung, khỏe khoắn và quyến rũ từ phía sau.
 

Tỷ lệ số đo lý tưởng mang đến sự hài hòa hình thể, tăng sự tự tin và dễ dàng hơn khi chọn trang phục hoặc tham gia các hoạt động thể thao, biểu diễn, chụp ảnh,…
 

4. Những nguyên nhân khiến số đo không chuẩn

- Di truyền: Ảnh hưởng lớn đến hình thể bẩm sinh.
 

- Chế độ ăn uống mất cân đối: Thừa đường, tinh bột, thiếu protein, rau xanh và nước.
 

- Lười vận động: Gây tích mỡ vùng bụng và chảy xệ mông.
 

- Nội tiết tố: Sau sinh, tiền mãn kinh có thể làm vòng 1 xẹp, vòng 2 to, vòng 3 nhão.
 

5. Cách cải thiện số đo 3 vòng an toàn và hiệu quả

 A. Tập luyện khoa học

- Tăng vòng 1: Hít đất, đẩy ngực với tạ nhẹ, bài tập giãn cơ ngực.
 

- Siết eo: Plank, crunch, cardio HIIT.
 

- Nâng vòng 3: Squat, hip thrust, lunges.
 

 Gợi ý: Tập tối thiểu 3–5 buổi/tuần kết hợp cả cardio và strength training để cải thiện vóc dáng rõ rệt.
 

 B. Dinh dưỡng hỗ trợ vóc dáng

- Ăn nhiều protein nạc (gà, cá, trứng), chất béo tốt (bơ, hạt, dầu ô liu), rau củ quả giàu chất xơ.
 

- Uống đủ 2–2.5 lít nước mỗi ngày để da và mô mềm săn chắc.
 

 C. Phương pháp thẩm mỹ hiện đại

Khi luyện tập và ăn uống không đủ cải thiện rõ, bạn có thể cân nhắc các phương pháp an toàn và công nghệ cao:

1. Nâng ngực nội soi bằng dao mổ Harmonic – phễu Keller

- Giảm tổn thương mô, ít đau, hồi phục nhanh.
 

- Đặt túi ngực chính xác, cân đối và tự nhiên.
 

- Thường áp dụng với người ngực nhỏ, ngực lép bẩm sinh hoặc vòng 1 xẹp sau sinh.

2. Hút mỡ tạo hình thành bụng – eo thon siết gọn

- Kết hợp UAL, PAL, J-Plasma để phá vỡ mỡ cứng, căng da và định hình eo “thắt đáy lưng ong”.
 

- Thường kết hợp cho người có vòng 2 dư mỡ dưới da hoặc da chùng sau sinh.
 

3. Nâng mông nội soi/ghép mỡ tự thân

- Giúp vòng 3 nở nang, tự nhiên, không lộ túi độn.
 

- Có thể kết hợp hút mỡ bụng – đùi – hông rồi cấy mỡ vào mông (BBL).
 

6. Tại sao nên chọn thẩm mỹ tại Phòng khám Thẩm mỹ Kyoto Nhật Bản – Dr. Hiếu Liêm?

Phòng khám Thẩm mỹ Kyoto Nhật Bản - Dr. Hiếu Liêm là đơn vị sở hữu nhiều công nghệ phẫu thuật thẩm mỹ tiên tiến. Đội ngũ bác sĩ thực hiện đều được đào tạo chuyên môn tại nước ngoài. Đảm bảo độ an toàn và hiệu quả thẩm mỹ vượt trội cho Quý khách hàng khi lựa chọn tin tưởng Kyoto.

PGS.TS.BS Phạm Hiếu Liêm với hơn 25 năm kinh nghiệm chuyên khoa phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ luôn đồng hành với Quý khách hàng với tiêu chí NÓI THẬT - LÀM THẬT - ĐẸP THẬT

Sau khi tốt nghiệp tiến sĩ tại Đại học Kyoto, hiện nay Bác sĩ Hiếu Liêm đang đảm nhận nhiều chức vụ quan trọng tại nước nhà như:

- Trưởng bộ môn Phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ - Trường Đh Y khoa Phạm Ngọc Thạch

- Trưởng bộ môn Phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ - Trường Y, Đh Y dược TP.HCM

- Trưởng đơn vị Phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ - khoa Ngoại B.Viện Da liễu TP.HCM

- Tổng Thư Ký Hội Phẫu Thuật Tạo Hình Thẩm Mỹ TP.HCM

Đặc biệt, chính Bác sĩ Hiếu Liêm là người thăm khám tư vấn, chính Bác sĩ Hiếu Liêm là người trực tiếp thực hiện phẫu thuật và cũng chính Bác sĩ Hiếu Liêm và người chăm sóc hậu thẩm mỹ. 

Phòng khám luôn công khai và tư vấn rõ ràng toàn bộ chi phí trong quá trình tư vấn trước khi tiến hành phẫu thuật, có cung cấp video quá trình phẫu thuật (nếu Quý khách yêu cầu) và nói không với chiêu trò dẫn dụ khách hàng.

Có thể thấy Quý khách hàng khi đến với Bác sĩ Hiếu Liêm và Phòng khám Thẩm mỹ Kyoto Nhật Bản - Dr. Hiếu Liêm luôn được chăm sóc tận tâm nhất và đạt được độ hài lòng cao nhất có thể.

(*) PGS.TS.BS Phạm Hiếu Liêm trực tiếp tư vấn thăm khám - phẫu thuật tại bệnh viện - theo dõi chăm sóc hậu phẫu

----------------------------------------------------

Phó Giáo sư - Tiến sĩ - Bác sĩ
PHẠM HIẾU LIÊM

+ Hơn 25 năm kinh nghiệm phẫu thuật Thẩm mỹ.
+ Tốt nghiệp Tiến sĩ phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ tại Đại học Kyoto, Nhật Bản.
+ Trưởng Bộ môn phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ trường Y, Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh.
+ Trưởng Bộ môn phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ trường Đại học Y Khoa Phạm Ngọc Thạch.
+ Trưởng Đơn vị phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ - khoa Ngoại Bệnh viện Da Liễu TP. Hồ Chí Minh.
+ Tổng Thư ký Hội phẫu thuật Thẩm mỹ TP. Hồ Chí Minh.
+ Chủ tọa, Báo cáo viên của nhiều Hội nghị Thẩm mỹ trong nước và quốc tế.

----------------------------------------------------